1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти.
Рівень складності: початковий.
- Встанови ручки в крайнє заднє положення, вибери вагу й відрегулюй сидіння так, щоб ручки були на рівні плечей. Візьмися за ручки долонями всередину — це вихідне положення.
- Півколом розведи руки в сторони й назад, напружуючи задні дельти.
- Руки весь рух злегка зігнуті, рух лише в плечових суглобах.
- Зроби паузу в крайній точці й повільно поверни вагу у вихідне положення.
