Зворотні розведення гантелей лежачи на похилій лавці: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти.

Рівень складності: початковий.

1. Ляж грудьми й животом на похилу лавку з гантелями нейтральним хватом (долоні одна до одної).
2. Руки витягнуті вниз перпендикулярно лавці. Ноги нерухомі, упираються носками — це вихідне положення.
3. Зберігаючи легкий згин у ліктях, на видиху розведи гантелі в сторони по дузі. Зводь лопатки для кращого ефекту.
4. Піднімай руки до паралелі з підлогою.
5. Відчуй скорочення й на вдиху повільно опусти гантелі у вихідне положення.
6. Повтори потрібну кількість разів.