Зведення лопаток з гантелями лежачи на похилій лавці: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: середня частина спини.

Рівень складності: середній.

1. Ляж животом на похилу лавку з гантелями в руках. Руки прямі й звисають до підлоги, долоні одна до одної — це вихідне положення.
2. На видиху зведи лопатки й затримайся на повну секунду. Рух нагадує обійми навпаки або зворотні розведення без участі рук.
3. На вдиху повернися у вихідне положення.
4. Повтори потрібну кількість разів.