Жим угору в тренажері: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трицепси.

Рівень складності: початковий.

1. Сядь у тренажер для жиму на плечі й вибери вагу.
2. Візьмися за ручки по боках, лікті зігнуті й на одній лінії з тулубом — це вихідне положення.
3. На видиху вижми ручки до повного випрямлення рук. Вгорі затримайся на секунду.
4. На вдиху повільно опусти ручки у вихідне положення.
5. Повтори потрібну кількість разів.