Жим гирі сидячи на підлозі: техніка виконання

Плечі Руки
1 / 2

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трицепси.

Рівень складності: середній.

  1. Сядь на підлогу й зручно розведи ноги.
  2. Візьми одну гирю на плече.
  3. Вижми гирю вгору до прямої руки над головою. Повернися у вихідне положення.

Схожі вправи

«Кермо» з млинцем — техніка виконання

«Кермо» з млинцем

Плечі Руки Штанга
«Німб» з гирею — техніка виконання

«Німб» з гирею

Плечі Кор Руки Спина Гиря
«Німб» з гирею та розгинанням рук над головою — техніка виконання

«Німб» з гирею та розгинанням рук над головою

Плечі Руки Кор Спина Гиря