Як виконувати
Базова вправа на дельти й трицепси.
- Сядь на лавку з вертикальною спинкою, притисни спину. Гантелі на рівні плечей, долоні вперед.
- На видиху вижми гантелі вгору, трохи зближуючи їх над головою.
- Повільно опусти до рівня вух або трохи нижче.
Не прогинайся в попереку й не бий гантелями одна об одну. Лікті трохи попереду корпусу.
Рекомендовано: 3×10-12.