1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Стань, стопи на ширині плечей, з гантеллю в кожній руці. Підніми гантелі до рівня голови, лікті розведені й зігнуті приблизно на 90° — це вихідне положення.
- Суворо, без допомоги ніг і відхилення назад, розгинаючи лікті, вижми обидві гантелі прямо над головою.
- Зроби паузу й повільно поверни гантелі у вихідне положення.
