1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трицепси.
Рівень складності: середній.
- Візьми гирю на плече: різко розігни ноги й таз, піднімаючи гирю до плеча. Долоня дивиться всередину.
- Дивлячись прямо, вижми гирю вгору над головою, розвертаючи зап'ястя так, щоб угорі долоня дивилася вперед.
- Поверни гирю у вихідне положення долонею всередину.
