1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти.
Рівень складності: початковий.
- Закріпи стрічку на опорі на висоті ліктя. Стань правим боком до опори на відстані ~60 см.
- Візьми кінець стрічки правою рукою, лікоть щільно притиснутий до боку. Зручно затиснути ліктем валик чи згорнутий рушник.
- Лікоть зігнутий на 90°, кисть відведена від тулуба назовні — це вихідне положення.
- Не рухаючи ліктем, розверни передпліччя всередину, як під час удару форхендом.
- Розверни якомога далі, зроби паузу й повернися у вихідне положення.
