1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: найширші м'язи спини.
Рівень складності: початковий.
- Візьмися за широку рукоять верхнього блока прямим хватом ширше за плечі й відступи назад приблизно на 60 см.
- Нахили тулуб уперед приблизно на 30°, руки витягнуті перед тобою, лікті злегка зігнуті. Якщо руки не випрямлені повністю, відступи ще трохи. Напруж найширші — ти готовий.
- Не згинаючи рук, на видиху опусти рукоять зусиллям найширших, доки кисті не опиняться біля стегон.
- Не згинаючи рук, на вдиху повернися у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
