1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: найширші м'язи спини. Допоміжні: біцепси, середня частина спини.
Рівень складності: початковий.
- Під'єднай ручку до верхнього блока й вибери вагу.
- Стань на коліна перед тренажером і візьми ручку однією рукою на прямій руці — це вихідне положення.
- Починаючи з долонею вперед, тягни вагу до тулуба, згинаючи лікоть і зводячи лопатку. Під час руху розвертай зап'ястя так, щоб у кінці долоня дивилася на тебе.
- Після короткої паузи повернися у вихідне положення.
