Як виконувати
Базова вправа на товщину спини, біцепси й задні дельти.
- Візьми штангу хватом на ширині плечей, ноги на ширині таза, коліна трохи зігнуті.
- Нахилися вперед із рівною спиною до кута ~45° до підлоги, штанга висить на прямих руках.
- На видиху потягни штангу до низу живота, зводячи лопатки й ведучи лікті вздовж тулуба.
- Повільно опусти штангу, зберігаючи нахил.
Спина весь час рівна, без округлення в попереку. Не допомагай собі ривком корпусу.
Рекомендовано: 3×10-12.