Тяга каната з верхнього блока до грудей на колінах: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: найширші м'язи спини. Допоміжні: біцепси, середня частина спини.

Рівень складності: початковий.

1. Вибери вагу на блоці над головою. Під'єднай канат і стань на коліна приблизно за 60 см, тримаючи канат перед собою на прямих руках. Це вихідне положення.
2. Згинаючи лікті й повністю зводячи лопатки, тягни канат до верху грудей, лікті розведені.
3. Після короткої паузи повільно повернися у вихідне положення.