1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: найширші м'язи спини.
Рівень складності: початковий.
- Під'єднай канат до верхнього блока й вибери вагу. Стань за ~60 см від блока, ноги в легкому розножуванні, візьми канат обома руками. Нахилися вперед у кульшових суглобах, спина рівна, руки витягнуті вгору перед тобою. Це вихідне положення.
- Не згинаючи рук, опусти канат до стегон рухом у плечових суглобах.
- Зроби паузу внизу, стискаючи найширші м'язи.
- Повернися у вихідне положення, не опускаючи вагу на стек повністю.
