Тяга гирі однією рукою в нахилі: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: середня частина спини. Допоміжні: біцепси, найширші м'язи спини.

Рівень складності: середній.

1. Постав гирю перед стопами. Злегка зігни коліна й, нахиляючись, відведи таз якомога далі назад. Візьми гирю й підтягни її до живота, зводячи лопатку й згинаючи лікоть. Спина рівна. Опусти й повтори.