Тяга гантелей лежачи на похилій лавці: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: середня частина спини. Допоміжні: біцепси, передпліччя, найширші м'язи спини, дельти.

Рівень складності: початковий.

1. Ляж грудьми на похилу лавку.
2. Візьми гантелі нейтральним хватом, руки прямі — це вихідне положення.
3. Зведи лопатки й, згинаючи лікті, підтягни гантелі до боків.
4. Зроби паузу вгорі й повернися у вихідне положення.