1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: найширші м'язи спини. Допоміжні: біцепси, середня частина спини, дельти.
Рівень складності: середній.
- Стоячи або сидячи на високій лавці, візьми ручки двох верхніх блоків навхрест: ліву — правою рукою, праву — лівою. Руки схрещені, долоні вперед.
- Груди підняті, поперек злегка прогнутий. Тягни ручки вниз, як у звичайній тязі верхнього блока, але по дузі. Під час руху розвертай кисті так, щоб унизу долоні дивилися одна на одну. Повільно повернися й повтори.
