«Спринт» у висі на турніку: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: прес.

Рівень складності: початковий.

1. Повисни на турніку прямим хватом, руки й ноги прямі — це вихідне положення.
2. Швидко підніми одне коліно якомога вище. Не розгойдуй тіло й ноги.
3. Одразу опусти цю ногу у вихідне положення й одночасно підніми якомога вище інше коліно.
4. Чергуй ноги до кінця підходу.