Скручування з канатом на колінах: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: прес.

Рівень складності: початковий.

1. Стань на коліна за 30–60 см перед блоком із канатом.
2. Вибери вагу й візьмися за канат обома руками над головою. Тулуб вертикальний — це вихідне положення.
3. Скручуючи хребет, наближай ребра до ніг, тягнучи трос униз.
4. Зроби паузу внизу й повільно повернися у вихідне положення.
5. Для акценту на косі м'язи можна виконувати з поворотом або вбік.