1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: прес.
Рівень складності: початковий.
- Ляж на спину на підлогу чи килимок, руки витягнуті за головою, ноги прямі — це вихідне положення.
- На видиху зігнися в талії, одночасно піднімаючи ноги й руки назустріч одне одному. Прямі ноги піднімаються під кутом ~35–45° до підлоги, прямі руки паралельні ногам, верх тулуба відривається від підлоги.
- На вдиху опусти руки й ноги у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
