1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трапеції.
Рівень складності: початковий.
- Стань рівно з гантелями в опущених руках, долоні до тулуба.
- На видиху підніми плечі якомога вище й затримайся на секунду. Руки весь час прямі, не допомагай біцепсами — рухаються лише плечі.
- Опусти гантелі у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
