Розвороти з кутовою тягою (Landmine 180): техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: прес. Допоміжні: сідниці, поперек, дельти.

Рівень складності: початковий.

1. Встав кінець грифа в кутову платформу (лендмайн) або надійно упри в кут. Навантаж гриф.
2. Підніми гриф із підлоги обома руками на рівень плечей, руки прямі перед тобою. Стань широко — це вихідне положення.
3. Розвертаючи тулуб і таз, опусти вагу по дузі до кінця в один бік. Руки весь час прямі.
4. Зворотним рухом проведи вагу до кінця в інший бік.
5. Чергуй сторони до кінця підходу.