1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: прес. Допоміжні: поперек.
Рівень складності: середній.
- Ляж на підлогу, зафіксувавши стопи під нерухомою опорою або з допомогою партнера. Ноги зігнуті в колінах.
- Підніми тулуб так, щоб він утворив зі стегнами літеру V. Руки витягнуті перед собою перпендикулярно тулубу, кисті зчеплені. Це вихідне положення.
- На видиху розверни тулуб управо, доки руки не стануть паралельні підлозі.
- Затримайся на секунду й повернися у вихідне положення. Потім так само розвернися вліво.
- Повтори потрібну кількість разів.
