Пуловер з верхнім блоком лежачи на похилій лавці: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: найширші м'язи спини.

Рівень складності: початковий.

1. Ляж на похилу лавку головою до верхнього блока з прямою рукояттю.
2. Візьмися за рукоять над головою прямим хватом на ширині плечей і витягни руки перед собою так, щоб рукоять була за ~5 см від стегон. Це вихідне положення.
3. Не згинаючи рук, заведи їх півколом назад, доки рукоять не опиниться над головою. Вдих.
4. Зусиллям найширших м'язів повільно повернися у вихідне положення й затримайся в напруженні. Видих.
5. Повтори потрібну кількість разів.