1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: прес.
Рівень складності: початковий.
- Ляж на підлогу, коліна зігнуті, стопи на підлозі на відстані 45–60 см. Руки витягнуті вздовж тулуба — це вихідне положення.
- Скрутися вперед і вгору на 8–10 см у праву сторону й торкнися правої п'яти, затримавшись на секунду. На цьому етапі видих.
- Повільно повернися у вихідне положення на вдиху.
- Так само скрутися вліво й торкнися лівої п'яти, затримайся на секунду на видиху, потім повернися на вдиху. Торкання обох п'ят — одне повторення.
- Чергуй сторони, доки не виконаєш потрібну кількість повторень.
