Планка на передпліччях: техніка виконання

Кор
1 / 2

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: прес.

Рівень складності: початковий.

  1. Прийми упор лежачи на передпліччях і носках. Руки зігнуті, лікті прямо під плечима.
  2. Тримай тіло рівним і утримуй положення якомога довше. Щоб ускладнити, підніми одну руку або ногу.

Схожі вправи

«Вісімка» з гирею між ногами — техніка виконання

«Вісімка» з гирею між ногами

Кор Ноги Плечі Гиря
«Дроворуб» з верхнім блоком — техніка виконання

«Дроворуб» з верхнім блоком

Кор Плечі Блок
«Заклинач» з гантелями — техніка виконання

«Заклинач» з гантелями

Кор Ноги Плечі Гантелі