Як виконувати
Статична вправа на м'язи кору й розгиначі спини.
- Стань в упор на передпліччях: лікті під плечима, ноги прямі, стопи разом або на ширині таза.
- Тіло від голови до п'ят — одна пряма лінія. Напруж прес і сідниці, трохи підкрути таз.
- Утримуй положення, рівно дихаючи.
Не провисай у попереку й не піднімай таз угору. Коли техніка ламається — закінчуй підхід.
Виконується на час. Рекомендовано: 3×40-60 сек.