«Піратський корабель» з гирею: техніка виконання

Плечі Кор
1 / 2

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: прес.

Рівень складності: початковий.

  1. Стань широко, тримай гирю обома руками на прямих руках на рівні пояса — це вихідне положення.
  2. Розвертаючись в один бік, махом підніми гирю до рівня голови. Коротко затримайся вгорі.
  3. Опускаючи гирю, розвернися в інший бік і знову підніми її до рівня голови.
  4. Повтори потрібну кількість разів.

Схожі вправи

«Кермо» з млинцем — техніка виконання

«Кермо» з млинцем

Плечі Руки Штанга
«Німб» з гирею — техніка виконання

«Німб» з гирею

Плечі Кор Руки Спина Гиря
«Німб» з гирею та розгинанням рук над головою — техніка виконання

«Німб» з гирею та розгинанням рук над головою

Плечі Руки Кор Спина Гиря