Як виконувати
Вертикальна тяга на ширину спини та біцепси.
- Візьмися за перекладину (або рукоять блоку) хватом трохи ширше за плечі.
- Опусти лопатки вниз і на видиху потягнися грудьми до перекладини, ведучи лікті вниз до боків.
- Повільно опустись на майже прямі руки, зберігаючи контроль.
Не розгойдуйся й не тягнись підборіддям. Якщо підтягування поки не вдаються — роби тягу верхнього блоку.
Рекомендовано: 3×8-10.