Підтягування колін на петлях: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: прес.

Рівень складності: початковий.

1. Закріпи петлі (TRX) так, щоб ручки висіли приблизно за 30 см від підлоги. Прийми упор лежачи спиною до рами.
2. Встав стопи в ручки. Тіло пряме, таз не провисає — це вихідне положення.
3. Згинаючи коліна й таз, підтягни коліна до тулуба, підкручуючи таз і згинаючи хребет.
4. Підконтрольно повернися у вихідне положення.