Підйоми гантелей перед собою з переходом у сторони: техніка виконання

Плечі Спина
1 / 2

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трапеції.

Рівень складності: початковий.

  1. Стань рівно з гантелями в опущених руках — це вихідне положення.
  2. Лікті злегка зігнуті, підніми гантелі перед собою до рівня плечей без розгойдування й читингу.
  3. Угорі розведи гантелі в сторони, не згинаючи рук.
  4. Підконтрольно опусти гантелі.
  5. На наступному повторенні підніми гантелі перед собою до рівня плечей і вже звідти розведи в сторони.
  6. Опусти гантелі у вихідне положення.

Схожі вправи

«Кермо» з млинцем — техніка виконання

«Кермо» з млинцем

Плечі Руки Штанга
«Німб» з гирею — техніка виконання

«Німб» з гирею

Плечі Кор Руки Спина Гиря
«Німб» з гирею та розгинанням рук над головою — техніка виконання

«Німб» з гирею та розгинанням рук над головою

Плечі Руки Кор Спина Гиря