Підйом тулуба з гумовими стрічками на лавці з негативним нахилом: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: прес.

Рівень складності: середній.

1. Закріпи стрічки біля основи лавки з негативним нахилом, ручки всередину, щоб лежачи до них дотягнутися.
2. Зафіксуй ноги в лавці й візьми ручки прямим хватом. Підведи їх до ключиць і розверни кисті нейтрально (долоні до тулуба). Руки нерухомі всю вправу. Це вихідне положення.
3. На видиху піднімай тулуб, доки він не стане перпендикулярним підлозі. Затримайся на секунду й на вдиху опустися у вихідне положення.
4. Повтори потрібну кількість разів.