Підйом тулуба на 3/4: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: прес.

Рівень складності: початковий.

1. Ляж на підлогу й зафіксуй стопи. Ноги зігнуті в колінах.
2. Поклади руки за голову або біля скронь. Спина лежить на підлозі — це вихідне положення.
3. Згинаючись у кульшових суглобах і хребті, підніми тулуб до колін.
4. У верхній точці тулуб перпендикулярний підлозі. Опускайся назад лише на 3/4 амплітуди.
5. Повтори потрібну кількість разів.