1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: прес.
Рівень складності: початковий.
- Ляж на підлогу, зафіксувавши стопи під нерухомою опорою або з допомогою партнера. Ноги зігнуті в колінах.
- Поклади руки за голову й зчепи пальці — це вихідне положення.
- На видиху підніми тулуб так, щоб він утворив зі стегнами літеру V.
- Відчуй скорочення на секунду й на вдиху опусти тулуб у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
