1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: прес.
Рівень складності: початковий.
- Стань в упор на передпліччя, як для віджимань. Руки зігнуті під кутом 90°.
- Злегка вигни спину вгору, а не тримай її абсолютно прямою.
- Підніми сідниці до стелі, сильно напружуючи прес і наближаючи ребра до таза. У кінці тіло утворює високий «місток». На цьому етапі видих.
- Повільно опустися у вихідне положення на вдиху. Не прогинайся в попереку.
- Повтори потрібну кількість разів.
