Підйом штанги прямими руками лежачи на похилій лавці: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трапеції.

Рівень складності: початковий.

1. Поклади штангу на підлогу за верхнім краєм похилої лавки.
2. Ляж на лавку животом. Прямим хватом візьми штангу з підлоги, руки прямі, штанга висить униз — це вихідне положення.
3. Не згинаючи рук, підніми штангу вперед перед головою.
4. Повернися у вихідне положення.