1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти.
Рівень складності: середній.
- Стань рівно зі штангою прямим хватом (долоні вниз) вужче за плечі.
- Стопи на ширині плечей, лікті злегка зігнуті — це вихідне положення.
- На видиху підніми штангу, доки вона не опиниться прямо над головою. Лікті весь час злегка зігнуті.
- Відчувши скорочення, на вдиху опусти штангу у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
