1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти.
Рівень складності: середній.
- Стань рівно й тримай млинець обома руками «на 3 і 9 годин», долоні одна до одної. Руки прямі, лікті злегка зігнуті, млинець унизу перед поясом. Положення рук не змінюється весь рух. Це вихідне положення.
- На видиху повільно підніми млинець трохи вище рівня плечей. Затримайся на секунду. Не розгойдуй вагу й не згинай лікті, тулуб нерухомий.
- На вдиху повільно опусти млинець у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
