1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: прес.
Рівень складності: початковий.
- Ляж на спину на підлогу, ноги прямі, руки витягнуті за головою — це вихідне положення.
- Підтягни коліна до грудей, підкручуючи таз і відриваючи сідниці від підлоги. Одночасно скрути хребет і перенеси руки над головою вперед, виконуючи скручування.
- Після короткої паузи повернися у вихідне положення.
