Ходьба назад із санями й руками над головою: техніка виконання

Плечі Ноги Спина
1 / 2

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: литки, середня частина спини, квадрицепси.

Рівень складності: початковий.

  1. Під'єднай дві ручки до саней канатом або ланцюгом. Навантаж сани легкою вагою.
  2. Стань обличчям до саней і відходь назад, доки трос не натягнеться. Тримай ручки прямо над головою на прямих руках — це вихідне положення.
  3. Іди назад, тримаючи руки над головою. Уникай ривків.

Схожі вправи

«Кермо» з млинцем — техніка виконання

«Кермо» з млинцем

Плечі Руки Штанга
«Німб» з гирею — техніка виконання

«Німб» з гирею

Плечі Кор Руки Спина Гиря
«Німб» з гирею та розгинанням рук над головою — техніка виконання

«Німб» з гирею та розгинанням рук над головою

Плечі Руки Кор Спина Гиря