Ізометрична вправа для шиї: в сторони: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: м'язи шиї.

Рівень складності: початковий.

1. Голова й шия в нейтральному положенні (голова рівно, погляд уперед). Поклади ліву долоню на ліву сторону голови.
2. Легко тисни головою вліво, напружуючи ліві м'язи шиї, але не даючи голові рухатися. Починай з невеликого зусилля й поступово збільшуй. Дихай рівно.
3. Утримуй потрібну кількість секунд.
4. Повільно зніми напруження.
5. Відпочинь і повтори правою рукою з правого боку.