1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти.
Рівень складності: початковий.
- Стань рівно з гантелями на прямих руках, лікті біля тулуба.
- Долоні до тулуба, стопи приблизно на ширині плечей — це вихідне положення.
- Не згинаючи рук і не рухаючи тулубом, на видиху розведи гантелі в сторони приблизно до рівня плечей.
- Відчуй скорочення на секунду й на вдиху опусти гантелі. Долоні вниз, мізинець трохи вище — так навантаження концентрується на плечах.
- Повтори потрібну кількість разів.
