1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трицепси.
Рівень складності: середній.
- Візьми дві гирі на плечі: різко розігни ноги й таз, закидаючи гирі до плечей і розвертаючи зап'ястя долонями вперед.
- Вижми гирі вгору й трохи в сторони. Коли гирі проходять голову, подайся вперед під них, щоб угорі вони були трохи позаду голови. Напружуй найширші, сідниці й прес для стабільності.
