1 / 2
Як виконувати
Силова вправа. Основні м'язи: задня поверхня стегна. Допоміжні: литки, сідниці.
Рівень складності: середній.
- Навантаж тренажер і встав стопи між валиками. Ляж на верхню подушку так, щоб таз звисав позаду, і тримайся за ручки.
- Згинаючи кульшові суглоби, підтягни ноги вперед.
- Розгинаючи кульшові суглоби, відведи ноги назад. Не розгинайся надмірно — зупинись трохи раніше за крайню точку амплітуди.
- Знову згинаючи кульшові суглоби, підтягни каретку якомога далі вперед.
- Повтори потрібну кількість разів.
