1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: привідні м'язи стегна. Допоміжні: сідниці, задня поверхня стегна.
Рівень складності: початковий.
- Сядь у тренажер для приведення стегон і вибери посильну вагу. Правильно розмістивши ноги на подушках, візьмися за бічні ручки. Верхня частина тіла нерухома — це вихідне положення.
- На видиху повільно зведи ноги, тиснучи на подушки.
- Відчуй скорочення на секунду й на вдиху поверни ноги у вихідне положення. Тулуб нерухомий, без ривків, щоб уникнути травм.
- Повтори потрібну кількість разів.
