1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: литки.
Рівень складності: початковий.
- Відрегулюй сидіння так, щоб у вихідному положенні ноги були лише злегка зігнуті. Передня частина стоп щільно на платформі.
- Вибери вагу й візьмися за ручки — це вихідне положення.
- Розігни коліна, ледь піднявши вагу зі стеку. Стопа повністю зігнута, носки на себе. Натискай на платформу передньою частиною стоп якомога далі.
- Після короткої паузи повернися й повтори.
