Як виконувати
Базова вправа на квадрицепси й сідниці без осьового навантаження на хребет.
- Сядь у тренажер, притисни поперек і таз до спинки. Стопи на платформі на ширині плечей.
- Зніми платформу з упорів і повільно опусти її, згинаючи коліна приблизно до 90°.
- На видиху вижми платформу п'ятами, не розгинаючи коліна до кінця.
Коліна дивляться в напрямку носків і не зводяться всередину. Таз не відривається від сидіння.
Рекомендовано: 3×10-12.