1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: сідниці. Допоміжні: задня поверхня стегна, квадрицепси.
Рівень складності: початковий.
- Стань перед тумбою чи лавкою відповідної висоти, стопи разом — це вихідне положення.
- Постав ліву стопу на тумбу. Розгинаючи таз і коліно передньої ноги, зійди на тумбу. Стоячи на лівій нозі, зігни праву ногу й підніми коліно якомога вище.
- Зворотним рухом зійди з тумби й повтори з іншої ноги.
