Відведення ноги в сторону з гумовою стрічкою: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: привідні м'язи стегна.

Рівень складності: початковий.

1. Закріпи стрічку навколо міцної опори.
2. Стань лівим боком до опори й протягни праву ногу в петлю, щоб вона охоплювала щиколотку.
3. Стань рівно, за потреби тримайся за опору. Це вихідне положення.
4. Не згинаючи коліна, відведи праву ногу в сторону якомога далі.
5. Повернися у вихідне положення й повтори потрібну кількість разів.
6. Зміни ногу.