Відведення ноги назад з гумовою стрічкою: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: сідниці. Допоміжні: задня поверхня стегна.

Рівень складності: початковий.

1. Закріпи один кінець стрічки внизу опори, другий — на щиколотці.
2. Стань обличчям до опори й тримайся за неї для стійкості.
3. Голова й груди підняті. Не згинаючи коліна, відведи ногу зі стрічкою якомога далі назад.
4. Поверни ногу у вихідне положення.